węglowodany co to jest

CARAKTERYSTYKA TRADYCYJNYCH DIET Dieta zdrowych ludów prymitywnych i spoleczenstw nieprzemyslowych nie zawiera rafinowanej ani nienaturalnej zywnosci takiej jak rafinowany cukier lub olej kukurydziany, biala maka, puszkowane jedzenie, pasteryzowane, homogenizowane, oczyszczone lub niskotluszczowe mleko, rafinowane lub utwardzane oleje roslinne, [...]

[...] w przedziale 200-400 kcal , co zrobić? 4.Warzę teraz 80 kg , widzicie rozkład moich makroskładników. Będę ważył np : 83 kg to już zapotrzebowanie na białko , tłuszcze i węglowodany będzie inne. Więc jak nie będę tyć to nisze muszę chyba dodawać kaloryczności z węglowodanów , tylko ten rozkład makroskładników pomnożyć przez nową wagę czyli [...]

[...] po treningu fizycznym. Chociaż ta tzw. furtka jest niezwykle ważna należy zaznaczyć że odbudowy zapasów energi po treningu mogą trwać nawet 24\h lub dłużej.Dlatego węglowodany powinny być dostarczane prawie przez cały dzień , jednak już nie te o wysokim IG !!! Przez reszte dnia najlepiej spożywać węglowodany o niskim lub średnim IG. [...]

[...] 150g piersi z kurczaka , warzywa , 50ml oliwy **miedzyposilkami 50g włoskich -#5posilek 23:00 27g miceralnej kazeiny Suma dobowa: 2985kcal, 233g białko, 145g tłuszcze, 187g węglowodany DT+aero b) -#1posilek 7:00 2cale jaja + 4bialek jaj (rozmiar L) , 70g płatkow owsianych , 30g wpc, 30ml oliwy **miedzyposilkami 80g włoskich -#2posilek 12:00 [...]

Nowy Rok, nowe postanowienia :) Od początku tego roku podejmuję współpracę z naszym forumowym specem od diety, czyli faftaq. Wydaje mi się, że powinienem to zrobić już wcześniej, ale lepiej teraz niż później/wcale :) Trening też będzie zmieniony (jak i dieta to i trening :) ), ale ten temat zaktualizuje jak dostane jakieś większe info. Dieta póki [...]

[...] Uznałam więc, że są miłym i smacznym dodatkiem, ale takim raczej od święta. Czy w zamian mogą być np. małe jabłko lub mandarynka (sporadycznie)? 3. Czy mogę już włączyć inne węglowodany, poza warzywami? Nie mam żadnych problemów z powodu ich braku, ale chyba wolałabym zjeść kromkę chleba, jakiś mały ziemniak lub trochę ryżu, choćby w zupie. Wiem, [...]

[...] rozjechała mi się miska maksymalnie :)) Ciągle czułam głód, chyba to na myśl o głodówce jaką niedługo bedę robić by oczyścić nerki /-)_ Generalnie marchewka, zawyżyła mi węglowodany bo myślałam, że będe mogła pościemniać trochę z tym świeżo wyciśniętym soczkiem /-)_ no ale nie ma lekko :-D Tłuszcze zawyżył mi karczek, który nie był planowany [...]

Akurat się nudziłem i spróbowałem ułożyć sobie jadłospis na Carb Cycling. Co o nim sądzicie ? Najwiekszy problem mam z uzupełnieniem tak dużej ilosci tłuszczu... Jeśli ktoś ma jakiś pomysł jakie składniki czym zastąpić żeby bylo to choć troche smaczniejsze, bardziej urozmaicone lub zdrowsze to chętnie wysłucham :) JEST TO DZIEŃ TRENINGOWY NA HC [...]

Wszytskie te badania sa króciutkie, w ogole nie mowia co sie dalej dzieje, udowadnianie czegos co nie trzeba udowodnic, ze i Salomon z proznego nie naleje Rzuca sie w oczy ze pomijasz badania "niewygodne" dla ciebie, ktorych pelno na tej stronie, pokazujace straty miesni na tej diecie, zanczacy spadek pozimu T3..., mimo tak krotkiego [...]

[...] i "wysiusanie" nadmiaru wody, a tym samym zbicie wagi? Pierwszą kromkę chleba razowego zjadłem na etapie wyprowadzania z diety. Po 13 miesiącach. W warzywach są takie same węglowodany jak w cukrze z buraków, tylko jest ich mniej i zawierają błonnik :-) Ja liczę zawsze. Jasne, ale jest coś takiego jeszcze jak witaminy i inne cenne składniki w [...]

[...] tak(kcal jest trochę więcej, często nie uwzględniam warzyw przy głównych posiłkach i jakiś owoców): Suma dobowa: 2693kcal, 184g (27%) białko, 135g (45%) tłuszcze, 187g (28%) węglowodany Suma dobowa: 2628kcal, 176g (27%) białko, 116g (40%) tłuszcze, 224g (34%) węglowodany Suma dobowa: 2542kcal, 188g (30%) białko, 103g (36%) tłuszcze, 222g (35%) [...]

[...] 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 340g T 15g duzym wyzwaniem jest utrzymanie 15g fatu, jednak jest to mozliwe:-) podrzucam tez foto malego uzupelnienia zapasow [...]

[...] 400mg Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g kreatyny HCL, sól himalajska 2g Po treningu 100g WPC, Kolagen, Flexit Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, magnez inne Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 400g T 35g

[...] 4000 UI, witamina C, D3, NAC 1,5 g, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, ZMA, GABA, Palma Sabałowa, melatonina Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany DIETA B 240g W 470g T 40g nie wiem o co kaman, ale wczoraj na silowni tyle ludzi, ze praktycznie musielismy nieco poczekac, zanim wpuscili nas na sale, bo [...]

ale pamietaj by trening robic sobie zawsze ciezki, musisz dac swojemu organizmowi solidny powod by nie zaczal zamieniac twoich miesni na weglowodany i chcial je utrzymac. TZN nie chcialabym bys schodzila z kalorycznoscia za bardzo to co masz dzis jest calkiem optymalne wiec jezli gdzies nie dajesz rady tych 3 porcji bialka (po prostu dopasowuj [...]

[...] po pierwsze niektórzy mogą wcinać od rana do późnej nocy węgle, ile wlezie i zatłuszczenie jest minimalne albo go nie ma. Zależy jaki metabolizm, treningi itd. Po treningu węglowodany i tak są transportowane bez pośrednictwa insuliny (tym bym się martwił, jeśli carbo czy inne węgle by były dostarczane w innych godzinach np. rano, między [...]

[...] masy) powinieneś mieć w diecie minimum 145 gram tłuszczu (35% z 3700 kcal) Następnie, przechodząc do redukcji, utrzymywać poziom białka i tłuszczu niezmieniony, a obcinać węglowodany Do jakiej ilości je obcinać i kiedy rozpocząć zmniejszanie również ilości tłuszczu zależy od indywidualnych predyspozycji organizmu, u mnie np. w ogóle [...]

[...] serwatkowe itp. Ma bardzo ważna zaletę dokładnie nie wiem na czym to polega ale gdy wieczorami łapała mnie zgaga po wypiciu białka na noc - Zgaga ustępowała. VITRAGO - Te węglowodany są mega w ostatnich dniach miałem okazję porównać je do zwykłego Carbo i mają o wiele większa przewagę nad Carbo - nie ma takich skoków cukru i spadków [...]

[...] Skład w 100ml - L-valina 2 000mg. L- izoleucyna 2 000mg. L- leucyna 1 000mg. L- alanina 2 000mg. L- lizyna HCL 2 000mg. L- kwas glutaminowy 2 000mg. Białka razem - 11g. węglowodany - 10.g. tłuszcze - 0.g Wartość energetyczna w 100ml - 84kcal. Dawkowanie - 15ml rano po śniadaniu, 15ml po treningu. Data ważności - wybita na etykiecie. [...]

Podliczyłem mniej więcej, i nawet jestem zadowolony. 1. -płatki 100g - 399kcal białko 7,1 g węglowodany 87,46 g tłuszcz 2,26 g -mleko 2% 100ml - 49kcal białko 3,0 g węglowodany 4,7 g tłuszcz 2,0 g ---------------------------- białko 10,1 g węglowodany 92,16 g tłuszcz 4,26 g kcal 448kcal 2. -ciabatta 80g - 205kcal białko 7,3 g węglowodany 41,3 g [...]